Альтернативные методы лечения, эффективные против депрессии

Для депрессии характерно длительное расстройство психики. У человека, находящегося в состоянии хронической депрессии, наблюдается плохое настроение, самочувствие. Его часто посещают негативные мысли.

шаг: аутогенная тренировка

Данная методика поможет в борьбе со стрессом, который довольно часто сопровождает депрессию. Аутогенная тренировка — это техника релаксации, включающая комплекс упражнений, при помощи которых достигаются ощущения теплоты по телу и тяжесть в руках, ногах и торсе, и визуализацию, помогающая в расслаблении сознания.

Методика проведения заключается в следующем. Необходимо сделать так, чтобы ваша одежда не стесняла ваших движений и не давила — ослабить пояс и воротник, затем нужно занять удобное положение, которое не будет вызывать мышечного напряжения, и прикрыть глаза.

Приняв удобное положение, нужно выполнить следующие упражнения в том порядке, в котором они изложены:

шаг: аутогенная тренировка
  1. Пробуждение ощущения тяжести. Нужно мысленно несколько раз повторить: «Моя правая рука очень тяжелая». Добившись этого, пробуждаем такое же ощущение в другой руке, затем в обеих руках, в обеих ногах, далее и в руках и в ногах.
  2. Пробуждение ощущения тепла. Нужно мысленно несколько раз повторить: «Моя правая рука очень теплая». Далее — по аналогии, как в пункте 1.
  3. Регуляция ритма сердечной деятельности.
  4. Регуляция ритма дыхания. Нужно мысленно несколько раз повторить: «Я дышу абсолютно спокойно».
  5. Пробуждение ощущения тепла в области брюшной полости. Нужно мысленно несколько раз повторить: «Мое солнечное плетение излучает тепло».
  6. Пробуждение ощущения прохлады над бровями (лоб). Нужно мысленно несколько раз повторить «Мой лоб прохладен».

Прорабатывать данные упражнения продолжительностью около 20 минут нужно каждый день в течение 2,5-3 месяцев. Для достижения лучшего эффекта рекомендуется вести дневник, в котором нужно описывать ощущения, которые испытываются в течение занятия.

Магические грибы предположительно лечат «неизлечимую» депрессию

Психоделический препарат псилоцибин, также известный как волшебные грибы, продолжает демонстрировать возможность лечения депрессии. В небольшом исследовании 19 пациентов с устойчивой к лечению депрессией испытали улучшение симптомов через неделю после приема разовой дозы псилоцибина, а половина из них больше не страдала от депрессии через пять недель после лечения.

Сканирование мозга показало, что фактические изменения мозга произошли в областях, связанных с депрессией, в том числе уменьшилась активность в миндалине, которая участвует в обработке эмоций и более стабильной активности сети (были обнаружены связи между активностью сети и депрессией).

Исследователи предположили, что мозг участников может быть «перезапущен» в некотором смысле, что поможет им преодолеть депрессию.

Как отмечается в Scientific Reports:

"Псилоцибин имеет как древнюю, так и новейшую историю использования в качестве лекарства. В рамках поддерживающей среды, с подготовительной и интегративной психологической помощью, он используется для облегчения эмоционального прорыва и новой перспективы.

Накопленные данные свидетельствуют о том, что псилоцибин с сопутствующей психологической поддержкой может быть использован безопасно для лечения ряда психиатрических состояний."

Другие исследования показали, что одна доза псилоцибина приводила к шестимесячному облегчению депрессии и / или тревожности у 80% больных раком, и некоторые из них сообщили об облегчении тревожности даже четыре года спустя.

К сожалению, псилоцибин является препаратом Списка 1, таким как марихуана, поэтому испытания стоят примерно в 10 раз больше, чем испытания других лекарственных препаратов, и для того, чтобы провести исследование до уровня, где его потенциально можно превратить в психиатрическое лечение, клинические испытания фазы 3 необходимо провести с тысячами участников. Для этого необходимо будет перенести псилоцибин в другой список.

Лондонский психиатр Джеймс Рукер написал комментарий в Британском медицинском журнале (BMJ), высказался “за” реклассификацию ЛСД и волшебных грибов, что, по его словам, вызывает гораздо меньше привыкания и вреда, чем героин и кокаин, что облегчит проведение очень нужных медицинских исследований.

Однако, самолечение не рекомендуется, так как оно может не только привести к юридическим проблемам, но и вызвать негативный опыт, поэтому тщательный надзор и рекомендации профессионалов настолько важны при использовании псилоцибина.

Виды депрессий

  • Психогенные (самые частые), которые появляются как реакция психики на экстраординарные жизненные неурядицы: депрессия после смерти близкого человека, при финансовых неурядицах, производственных конфликтах, депрессия при разводе.
  • Эндогенные (самые редкие) — это генетически детерминированные психиатрические болезни, которыми страдают преимущественно женщины: маниакально-депрессивный психоз, инволюционная меланхолия, сенильная депрессия.
  • Депрессии, вызванные физиологическими эндокринными сдвигами в организме, к которым относятся подростковая депрессия, послеродовая депрессия у рожениц, климактерическая депрессия, сезонная депрессия.
  • Органические — следствие таких тяжелых врожденных или приобретенных поражений головного мозга, как: инсульт, черепно-мозговые травмы, рассеянный склероз.
  • Симптоматические — это признаки хронической соматической патологии, например: ИБС, бронхиальной астмы, сахарного диабета, цирроза печени, онкологических заболеваний.
  • Депрессии у пациентов с алкогольной/наркотической зависимостью развиваются вследствие действия нейротоксических веществ на головной мозг.
  • Ятрогенные, обусловленные побочным действием лекарств.

Стадии работы

Сама тактика или техника ввода в транс у разных специалистов может отличаться, но сеанс всегда включает в себя несколько стадий:

  • организация спокойной атмосферы,
  • сосредоточение внимания больного,
  • непосредственно погружение в транс,
  • терапевтическое внушение,
  • вывод больного из транса,
  • возвращение человека к реальности.

Все эти стадии необходимы и важны, причем и для психотерапевта (для улучшения взаимодействия с пациентом), и для самого человека (для адаптации к новым условиям при входе и выходе из гипнотического транса). Таким образом, гипноз при депрессивных расстройствах – это наиболее универсальный и безопасный метод работы.

Уже после нескольких сеансов человек может навсегда избавиться от пессимистичных настроений, поскольку формируется другая стратегия поведения в сложных ситуациях и другое отношение к жизни. Если сочетать гипноз с другими способами лечения, эффект будет только лучше: полное выздоровление не заставит себя ждать.

Читайте также:  Лекарство от рвоты и тошноты при раке желудка

Уделите внимание рациону питания

Недостаток витаминов в организме вызывает, также различные нарушения в нервной системе организма. Постройте свой рацион питания, чтобы ваши клетки получали все витамины, микроэлементы, белки, углеводы полной мерой.

Наибольшему вниманию уделите продуктам содержащим витамины группы Е и В. В группах данных микроэлементов содержатся вещества способствующие выработке гормона счастья.

Питайтесь правильно, включая белки, углеводы, жиры в равных пропорциях. Сбалансированное поступление нужных веществ, способствует получению удовлетворения и наслаждения.

Кушайте бананы и шоколад, не зря дети все время счастливы. Ведь в большей своей массе, они употребляют много сладкого, вырабатывающего гормон удовлетворения функционирующей нервной системе.

Насытившись, клетки тела, начинают работать на полную силу, не вызывая никаких побочных эффектов работы организма. Хорошее состояние внутренней среды, даст ощущать гармонию внешним проявлениям человеческой сущности и деятельности.

Имей восприятие «Внутренняя боль – твой лучший помощник и друг»

В депрессии и боли нет ничего плохого. Это ваш лучший помощник и друг, который работает на вас всю вашу жизнь. Он говорит о ваших слабостях и предлагает их закрыть.

И лучшее, что мы можем сделать – это послушать нашего главного помощника и сделать так. Потому что впоследствии это принесет вам наибольшие плоды и новые осознания о том, как вылечить депрессию в домашних условиях без посторонней помощи.

Имей восприятие «Внутренняя боль – твой лучший помощник и друг»

Поэтому какие бы дела у вас ни были, забудьте о них и разберитесь в себе.

Самое главное в этом мире – это вы. Многие люди забывают о себе и не занимаются собой.

Найди источник и причину существования проблемы, займись самоисследованием

Имей восприятие «Внутренняя боль – твой лучший помощник и друг»

Задавай себе вопросы и письменно ответь на них, такие как например:

  • настоящее ли то, что меня сейчас мучает, или это я придумал сам?
  • С чего началось мое депрессивное состояние?
  • Сам ли я накрутил это состояние?
  • Кто заставил меня плохо себя чувствовать?

Если ты переживаешь после расставания со своей второй половинкой, то у нас есть подробная статья о том, как забыть девушку, которую любишь, а она тебя нет.

Имей восприятие «Внутренняя боль – твой лучший помощник и друг»

Задавай вопросы и будешь приятно удивлен своим собственным осознаниям о том, как вылечить депрессию самостоятельно.

Спроси себя: «От чего мне следует избавиться, чтобы я снова стал радоваться жизни?»

Как только ты нашел ответы на вопросы, сразу сделай это!

Имей восприятие «Внутренняя боль – твой лучший помощник и друг»

Посмотри на свою жизнь и подумай, что тебе следует убрать:

  • Возможно, ты страдаешь любовной зависимостью или привязанностью. У нас есть подробная статья о том, как преодолеть любовную зависимость.
  • Может, в твоем окружении есть идиоты, которые тебе только мешают и портят твою экосистему эмоций. Пошли их куда подальше. Зачем они нужны тебе?
  • Возможно, твою энергию тратят ненужные вещи или пустые разговоры, глупые люди. Найди эти моменты в своей повседневной жизни и не трать на них свое время.
  • Быть может, тебе нужно меньше смотреть всякую Санта-Барбару и скандальные шоу по телевизору.

Избавившись от всего лишнего, ты будешь иметь непоколебимость и закроешь свои вопросы о том, как лечить затяжную депрессию.

Имей восприятие «Внутренняя боль – твой лучший помощник и друг»

Задай себе вопрос: «Что мне нужно добавить, чтобы я снова стал радоваться жизни?»

Подумай над тем, что тебе нужно внедрить в свою жизнь. Например:

  • Тебе нужно устроиться на нормальную спокойную работу.
  • Тебе нужно чаще проводить время на свежем воздухе.
  • Сменить режим и раньше ложиться спать.
Имей восприятие «Внутренняя боль – твой лучший помощник и друг»

Добавить можно очень много всего, у каждого свои предпочтения. Напиши все эти вещи на бумаге и больше не парься о том, как избавиться от депрессии навсегда.

Читайте также:  ВСД и остеохондроз: первые шаги в лечении мучительного недуга

О восприятии боли для мужиков и женщин

К теме о том, как лечить депрессию у женщин и мужчин, используя восприятие «Боль – твой лучший помощник».

Имей восприятие «Внутренняя боль – твой лучший помощник и друг»

Это означает, что ты меняешь свое восприятие боли, неудач и депрессии.

Ты меняешь свое отношение к проблеме, в результате чего ты будешь иметь совсем другое переживание.

Восприятие генерирует состояние.

Имей восприятие «Внутренняя боль – твой лучший помощник и друг»

Также решением твоей проблемы будут полезны следующие варианты.

Как избавиться от хронической депрессии?

Как лечить хроническую депрессию? Используется несколько методик лечения заболевания:

  1. Сеансы психотерапии в индивидуальном либо групповом порядке. Такая терапия подходит для незначительных расстройств психики. Высококлассным профессионалом в области психологии является Батурин Никита Валерьевич. Он поможет избавиться от страхов, панических атак и сумеет повысить самооценку клиента.
  2. Если психотерапевтические сеансы не помогают преодолеть хроническую депрессию, то врач назначит медикаментозное лечение. Вкупе с сеансами оно даст положительный эффект. Лекарственные препараты назначаются при расстройствах средней тяжести.
  3. Если с помощью сеансов и лекарств не удается преодолеть заболевание, то применяется электросудорожная терапия. Она используется при тяжелых депрессиях.
  4. При тяжелых депрессивных расстройствах также может применяться магнитная стимуляция головного мозга. Она заключается в воздействии сильным магнитным полем на некоторые участки мозга.
  5. Если все вышеперечисленные методы не принесли положительных результатов, то для избавления от хронической депрессии на блуждающий нерв клиента воздействуют электрическими импульсами.

Как избавиться от хронической депрессии? Для скорейшего избавления от болезни врачи рекомендуют следующее:

  1. В ежедневном рационе питания клиента должны присутствовать продукты, способствующие выработке серотонина.
  2. Спортивные тренировки позволят отвлечься от грустных мыслей, улучшат настроение. Если получится добиться изменений во внешности посредством физических нагрузок, то самооценка клиента повысится.
  3. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, невзирая на погодные условия. Прогулки по парку, скверу, пребывание на природе избавит клиента от скверных мыслей. Рекомендуется завести домашнего любимца. Он поможет нормализовать режим дня клиента и будет занимать все его свободное время.
  4. Следует сходить в кино, театр, на выставку. Такие мероприятия отвлекут от грустных мыслей, позволят обзавестись новыми знакомствами, что поможет разнообразить скучную жизнь.

Профилактика заболевания

Предупредить развитие данного заболевания помогут следующие меры профилактики:

  • соблюдение режима дня;
  • полноценный сон (не менее 8 часов на протяжении суток);
  • проведение совместного досуга с членами семьи и друзьями;
  • здоровый образ жизни, отказ от сигарет и злоупотребления спиртными напитками;
  • регулярные физические нагрузки;
  • правильное, сбалансированное питание;
  • сведение к минимальным показателям стрессовых ситуаций в жизни.

Даже при напряженном графике важно находить время для саморазвития, развлечений, занятий любимыми делами, общения с интересными, приятными людьми. Построение планов на будущее, определение четких жизненных целей также позволят снизить риски развития депрессии.

ТМРЕСУРС - информационный портал традиционной медицины